



2022.10.13
過ごしやすい秋の季節がやってきましたが、夏の紫外線や高温、エアコンによる冷えなどの肌や体へのダメージは秋になって出てきます。この時季の肌はバリア機能が低下するためトラブル気味になることも…より乾燥が厳しくなる冬を迎える前のスキンケアと、睡眠、運動などのライフスタイルを見直してみることをおすすめします。夏ダメージを解消し、生き生きした 美肌をつくりましょう。
紫外線を浴びた肌は、バリア機能が低下し乾燥肌になるため「手触りがザラザラ」「くすみが目立つ」「毛穴が目立つ」といった、肌の変化を感じる人も多いはず。夏の疲れが残っているところで寒暖差が大きくなる秋を迎えると「秋バテ」の症状を感じることも…湿度が急に下がり乾燥しやすいこの時季のスキンケアが、今後の若々しい肌を保っていくためのカギになります。また、紫外線の影響が少なくなるため美白ケアの効果が出やすいというメリットもあります。食事、睡眠、運動など生活リズムを整えるインナーケアで免疫力を高めると「秋バテ」対策にもなりますので快適な毎日を送るためにも、この時季のケアが大切になります。
お風呂でリラックスすると血流が良くなり老廃物の排出を促しますので入るだけでも美容効果がありますが、ぬるめのお湯にゆっくり入って体の芯から温まるとリラックスできて良質な睡眠につながり「秋バテ」対策にもなります。ここでは、お風呂の美容効果を高めるアイテムをご紹介いたします。
入浴剤には大きく分けて「医薬部外品」と「化粧品」の2種類があります。疲労回復・肩のこり・冷え症などに効くのは、医薬部外品(薬用)の入浴剤のみになり、分類が化粧品の入浴料は肌の保湿を高めたり、清潔に保つための成分が配合され香りにこだわったものが多いという特徴があります。その日の体調や気分に合わせて使い分けするとよいでしょう。
こちらの「リファファインバブル S」は、ウルトラファインバブルとマイクロバブルを驚異的に発生させる構造を搭載したシャワーヘッドになり、毛穴の奥まで入り込んで汚れを取り除くだけではなく、肌の水分量をアップさせるなど美容効果もあり、入浴と同時にスキンケア・頭皮ケアができるおすすめのシャワーヘッドです。シャワーヘッドにはファインバブルや、浄水、節水などの機能がついたタイプなど様々な種類がありますので、目的に合ったタイプを選びましょう。
入浴後は肌の水分が蒸発しやすいので、お風呂上りにはすぐに保湿ケアをして潤いを保ちましょう。お風呂の中で濡れた肌にすぐ使えるボディミルクや、美白成分が配合されたもの、オイル配合の高保湿なボディクリームなどもありますので、使用感の好みや目的、肌に合ったタイプを選びましょう。
乾燥するこの時季はシミ、くすみ、シワが気になるようになったなど、肌トラブルに悩まされる方が多いのではないでしょうか。肌の変化に合わせてスキンケアを見直し肌のコンディションを整えましょう。基本的なお手入れから本格的なケアができるアイテムまでフェイスケア用品をご紹介いたします。
フェイススチーマーは温かいスチームにより毛穴を開かせて肌をやわらかくし、クレンジングや洗顔などの際に効率的に汚れを落としたり、化粧水や美容液の浸透をサポートする美顔器ですので、肌の土台を整えるワンランク上のスキンケアができます。化粧水をミスト化して噴霧できるモデルでは保湿ケアまで行えます。
ウォーターピーリング美顔器は、水と超音波の振動により毛穴の角栓や汚れなどを取り除きやすくするもので、ピーリング薬剤を使わずにケアできるため刺激が少ないというメリットがあります。美容成分を浸透させるイオン導入や、引き締め効果があるモデルもありますので目的に合わせて選びましょう。
美顔器の機能は、美容成分を角質層まで浸透しやすくするイオン導入、EMS(電気刺激)で肌のリフトケアや、RF(ラジオ波)で肌を温めながらケアできるものなどがあります。毛穴汚れのオフをサポートしたり、光エステなどの機能が付いているモデルもありますので、目的に合わせて選び美しい肌を目指しましょう。
紫外線や乾燥の影響で「髪がパサつく」「抜け毛が増える」などのトラブルが増えてくる時季。髪の保湿に加えて、これから生えてくる髪のためにはスカルプケアも欠かせません。頭皮の血流が良くなるとお顔のトーンアップやリフトアップなどの嬉しい効果も期待できます。
シャンプーの後の濡れた髪はキューティクルが開いており傷みやすいのですぐに乾かすことが大切です。最近のヘアドライヤーは熱ダメージが少ないものや速乾性のあるもの、頭皮ケアまでできるものなど多機能になってきています。機能、風量や重量などをチェックして、ご自分の好みにあったものを選びましょう。
頭皮がこり固まって血行が悪いと、抜け毛や白髪の原因になるだけではなくフェイスラインのたるみにもつながります。マッサージで血行が良くなると髪に栄養が行きわたりやすくなりハリやコシがアップする効果が期待できます。こちらの「頭皮エステ サロンタッチタイプ」は、しっかりもみ洗いができ、おうちで贅沢なスカルプケアが味わえます。
乾燥してパサついた髪には、ヘアミルクやヘアオイルでもケアをして、ドライヤーのダメージや摩擦から髪を守りダメージの進行を防ぎましょう。ヘアミルクは主に洗い流さないタイプのトリートメントのような役割があり、ヘアオイルは主に髪の表面に膜を張りコーティングして光沢のある質感にスタイリングができるという特徴があります。使用感の好みや髪質に合わせて選びましょう。
紫外線を浴びた肌や体のダメージ修復には抗酸化ケアによる酸化防止がとても大切です。食べ物からビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂り、バランスの良い食事を心がけ体の内側からもアプローチして若々しく健康な美肌をつくっていきましょう。
野菜や果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており積極的に摂りたい栄養素ですが、スムージーにするとそのまま食べるよりも、たくさんの種類と量が摂れますし、水の代わりに豆乳を使うと一緒にたんぱく質も摂れて効率的です。忙しい朝にきちんとした朝食が取れない時にもおすすめです。
栄養がとれる手の込んだおいしい料理を食べたいけれど、ゆっくり料理する時間がなかなかとれない時には、ガスや火を使わず、ほったらかしで調理できる調理家電が便利。電気圧力鍋は材料や調味料を入れスイッチを押すだけで自動で調理ができ時短で本格的な料理も楽しめますし、高温で加熱するため栄養も残して調理ができるメリットがあります。
毎日バランスの良い食事を摂ることが大切ですが、食事で十分にビタミンやミネラルなどの栄養素を摂ることが難しい場合や不足している栄養素を補うためにサプリメントをうまく活用してみましょう。
生活リズムを整えるにはウォーキングなどの有酸素運動やストレッチなども有効です。時間がなくてもお家で手軽にできるストレッチや体操から運動習慣を身につけてみることをおすすめします。ストレス解消にもなり、筋肉量が増えると基礎代謝がUPして脂肪を燃焼しやすい体に!
お家で簡単に使える体幹を鍛えたり、脊柱・骨盤のコンディショニングを整えるトレーニンググッズや、凝り固まった体をほぐす健康アイテムなどをご紹介いたします。バランスボールに座りながらテレビを見るなど普段の生活の中に取り入れて気軽にトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。
筋肉や筋膜をほぐす本格的な筋膜リリースが自宅でできるマッサージガンや、振動やEMS(電気刺激)で血行促進が期待できる振動マシンなど話題の商品も取り揃えていますので、ご自分に合ったものを選びましょう。
トレーニングによって傷ついた筋肉の回復にはタンパク質が必要ですので、運動直後はプロテインを摂るのに最適なタイミングになり筋力アップにつながります。タンパク質は肌や髪にも使われるので美容にも良い効果が期待できます。
良い睡眠がとれると疲れがとれるだけではなく、成長ホルモンの分泌を促したり免疫力の向上が見込めるなどメリットがたくさん。睡眠の質を高めるには食事、運動習慣と合わせて規則正しい睡眠習慣が大切です。おやすみ前には神経を刺激する行動を控えて、自分に合ったリラックス方法で過ごすことをルーティンにすると眠りにつきやすくなります。
こちらでご紹介する「おやすみグースピー 」は心地よい呼吸のリズムをガイドしてくれ睡眠をサポートしてくれるアイテムです。見た目もかわいく気持ちいい肌触りなので抱きしめていると癒されます。
アイマスクは、光を遮断するので睡眠の質を高める環境を作るのに役立ちます。また目元を温めるとコリがほぐれて血行が良くなり眼精疲労の改善やドライアイ症状が和らぐ効果があるといわれています。こちらの「おやすみめめホット」は目の周りをじんわりと温め、おやすみ前にリラックスできるアイテムです。
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